無酸素運動でダイエットをしよう


有酸素運動はダイエットに効果があると言われていますが、その他にもスポーツクラブでは無酸素運動を行うことができます。無酸素運動は主に筋力トレーニングなどを言いますが、有酸素運動と同じように筋トレを行うことができます。ここではダイエットに効果があると言われている無酸素運動について紹介します。

無酸素運動というと、ムキムキになってしまうのではないかと思う人もいるでしょう。特に女性は筋肉質にはなりたくないと思っている人も多いです。しかし、無酸素運動だからと言って絶対にムキムキになるというわけではありません。筋肉には色々な種類がありますが、その中でもインナーマッスルを鍛えることでムキムキな身体ではなく、引き締まった体を作り上げることができます。

無酸素運動はダイエットに効果があると言われていますが、トレーニングをする時間によっても効果が異なります。特にダイエットを目指しているなら夕食後にトレーニングをするといいでしょう。夕食後ならカロリーも消費されますし、代謝を上げることができるのでダイエットに適したタイミングだと言われています。しかし、夕食後と言っても寝る直前などにトレーニングをすると睡眠モードに切り替えるのが難しく、睡眠不足になる可能性もあるので寝る前のトレーニングは避けるようにしましょう。